CROSSFIT PARA MUJERES
DESCUBRE CUALES SON LAS VENTAJAS DE CROSSFIT Y ATRÉVETE A PRÁCTICARLO!
La técnica del Crossfit se basa en el entrenamiento de alta intensidad con ejercicios repetidos que trabajan todo el cuerpo de manera completa. Carreras, natación, salto de cuerda son algunos ejercicios que podrían encajar aquí, pero los ejercicios de CrossFit son innumerables. Desde ejercicios en casa o CrossFit para principiantes, que no necesitan material específico, hasta el Crossfit de gimnasio. Eso sí, todos ellos consiguen trabajar (muchas veces al mismo tiempo):
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Resistencia cardiovascular
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Respiratoria y muscular
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Fuerza
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Flexibilidad
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Potencia
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Velocidad
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Agilidad
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Psicomotricidad
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Equilibrio
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Precisión
Las rutinas de CrossFit para mujeres pueden ser las mismas que las de los hombres si lo que se desea es ganar masa muscular, aunque los pesos varien al principio. Sin embargo, habitualmente son ligeramente diferentes ya que, para muchas de ellas, no se tratará tanto de ser capaces de levantar grandes pesos, sino más bien, de aumentar la capacidad cardiovascular, definir su silueta y eliminar zonas flácidas.
Si es eso lo que se desea, el método Tabata de CrossFit para mujeres es uno de los mejores. Se trata de un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración: 4 minutos. Durante ese tiempo, se realiza repetidamente: 20 segundos de ejercicio y un descanso de 10 segundos. Todos ellos se repetirán en series de 8.
Los entrenamientos de CrossFit para mujeres incluyen ejercicios como: sentadillas, abdominales, burpees, flexiones, loungues,dominadas, swings con mancuernas, etc.
¿Cuántas calorías se queman por clase en Crossfit?
En cada clase de CrossFit se queman más de 800 calorías, pero va a depender siempre de la persona y de cómo entrene.
Luego de entrenar, es muy importante que realices una merienda cargada de hidratos de carbono y proteinas que te permitirá equilibrar tu organismo y, ayudar a la reparación del músculo y el desarrollo muscular.
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