DESCUBRE CUALES SON LAS VENTAJAS DE CROSSFIT Y ATRÉVETE A PRÁCTICARLO!

La técnica del Crossfit se basa en el entrenamiento de alta intensidad con ejercicios repetidos que trabajan todo el cuerpo de manera completa. Carreras, natación, salto de cuerda son algunos ejercicios que podrían encajar aquí, pero los ejercicios de CrossFit son innumerables. Desde ejercicios  en casa o CrossFit para principiantes, que no necesitan material específico, hasta el Crossfit de gimnasio. Eso sí, todos ellos consiguen trabajar (muchas veces al mismo tiempo):

• Resistencia cardiovascular

• Respiratoria y muscular

• Fuerza

• Flexibilidad

• Potencia

• Velocidad

• Agilidad

• Psicomotricidad

• Equilibrio

• Precisión

Las rutinas de CrossFit para mujeres pueden ser las mismas que las de los hombres si lo que se desea es ganar masa muscular, aunque los pesos varien al principio. Sin embargo, habitualmente son ligeramente diferentes ya que, para muchas de ellas, no se tratará tanto de ser capaces de levantar grandes pesos, sino más bien, de aumentar la capacidad cardiovascular, definir su silueta y eliminar zonas flácidas.

Si es eso lo que se desea, el método Tabata de CrossFit para mujeres es uno de los mejores. Se trata de un entrenamiento intenso, con intervalos y de corta duración: 4 minutos. Durante ese tiempo, se realiza repetidamente: 20 segundos de ejercicio y un descanso de 10 segundos. Todos ellos se repetirán en series de 8.

Los entrenamientos de CrossFit para mujeres incluyen ejercicios como: sentadillas, abdominales, burpees, flexiones, loungues,dominadas, swings con mancuernas, etc.

¿Cuántas calorías se queman por clase en Crossfit?

En cada clase de CrossFit se queman más de 800 calorías, pero va a depender siempre de la persona y de cómo entrene.

Luego de entrenar, es muy importante que realices una merienda cargada de hidratos de carbono y proteinas que te permitirá equilibrar tu organismo y, ayudar a la reparación del músculo y el desarrollo muscular.

Conoces nuestro valor nutricional:

En la actualidad el ritmo de vida suele ser bastante acelerado, por esta razón muchas veces dejamos a un lado los alimentos que necesitamos comer para mantener nuestro organismo saludable, y los cambiamos por aquellos que son más fáciles de preparar y que seguramente no dejan de ser deliciosos pero en la mayoría de los casos  no contienen los componentes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse con energía el resto del día.

Aún así todavía existen opciones que nos permiten merendar algo rico y que además contribuyen a mantener y mejorar nuestro estilo de vida saludable dentro de las prisas comunes que traen consigo las responsabilidades cotidianas.

En Nutribites nos caracterizamos por ofrecer productos completamente naturales con ingredientes que favorecen el organismo pero que además podemos acompañar con otros productos y hacer recetas divertidas, rápidas y nutritivas.

Te invitamos a preparar unas Galletas de Brownie Nutribites con yogurt. Hacer esta receta con nuestros snacks te garantizará consumir únicamente las calorías necesarias sin excederse del límite, lo que traerá consigo un delicioso postre libre de calorías extras y culpas.

Preparar esta merienda es muy sencillo, solo debes colocar las galletas de brownie Nutribites en un envase de plástico cortadas a la mitad o en 4 partes cada una. Posteriormente se agrega dentro del envase la cantidad que desees de yogurt natural y una fruta de tu preferencia cortada en forma de cuadritos para que sea más fácil de comer.

Colocas el envase con todos los ingredientes en tu refrigerador y tendrás una merienda lista y a tu alcance. La puedes preparar en menos de 10 minutos y pueden tomarla tanto niños como adultos.

Interactúa con nosotros en nuestras redes sociales y sé parte de la comunidad saludable @NutribitesVe